На мастер-классе мы посвятим всё свое внимание шейно-воротниковой зоне. Напряжение в шее, руках и области между лопатками, а также в горле является причиной головной боли, хронической усталости и плохого самочувствия. Коротко рассмотрев строение этой зоны, мы перейдём к комплексу упражнений для оздоровления суставов и мышц шеи. Этот комплекс подойдет тем, у кого есть травмы шеи, грыжи и протрузии, и поможет улучшить общее состояние позвоночника и запустить восстановительные процессы с помощью упражнений йоги.

Шея — один из самых уязвимых отделов позвоночника за счет своей подвижности. Как и другим частям нашего тела, шее необходима тренировка, но, к сожалению, на обычных классах этой зоне уделяется немного внимания. Шейный отдел — деликатная область позвоночника и требует особого подхода и бережного отношения. Некорректные движения и чрезмерная нагрузка могут легко усугубить проблему.

Для того чтобы помочь вам правильно и безопасно заботиться о шейном отделе, мы начнем с мобилизации диафрагмы и грудного отдела, поработаем с шейно-воротниковой зоной и височно нижнечелюстным суставом. Такой целостный подход поможет уже сразу после обучения почувствовать большую свободу в этой зоне, отпускает мышечные блоки и головную боль. Тестирование позволяет понять свои слабые стороны и на что обратит внимание в первую очередь. А при повторном тестировании увидеть результаты от выполнения упражнений.
Распечатку комплекса и видео-запись семинара вы сможете использовать для домашней практики.