09 января 11:00
Мастер-класс «Самаконасана-шпагат»
09 января, 11:00–13:00
Преподаватель: Галина Неудахина
Место и стоимость:
Платформа йога.онлайн - 750 руб.
Школа на Тургеневской (Милютинский пер. 15) - 1500 руб.
Видео-запись МК - 600 руб. (доступ на неделю с момента покупки)
Мастер-класс Галины Неудахиной научит продвигаться в растяжке максимально быстро и при этом безопасно, развивая не только гибкость, но и естественную силу и выносливость ног, учитывая особенности костно-мышечной системы отдельных людей (гипермобильность или, наоборот, излишнюю жесткость).
Приобретённые на классе навыки помогут восстановить эластичность связок и мышц в области таза, улучшить кровообращение органов малого таза и брюшной полости.
Поработаем и с осанкой — в Самаканасане важно держать прямую спину. И с психоэмоциональным фоном — растяжки успокаивают, «выравнивают» и устраняют стресс и напряжение.
Основная задача класса — найти «золотую середину», идеальный баланс: улучшить мобильность, если её действительно не хватает и повысить осознанный контроль, если структура суставов излишне пластична.
Ведущий мастер-класса
Галина Неудахина
Преподаватель йоги для начинающих, хатха-йоги. Пришла в Школу в 2017 году, а в 2019 году окончила Учительский тренинг и курсы преподавания Хатха‑йоги. Йога и преподавание дают ей ресурсное состояние, которое позволяет всегда быть «на волне» и радоваться жизни. «Важно понимать, что йога — это мощный инструмент трансформации и преображения. Поэтому я советую быть открытыми новому опыту, новым ощущениям, позволять практике раз за разом расширять границы ваших возможностей», — делится Галина.
Структура занятия
- Класс начнется с вводной части по анатомии и физиологии тазобедренных суставов.
- Практическая часть: разминка всего тела с акцентом на тазобедренные суставы.
- Выполнение подводящих асан и ключевой позы мастер-класса.
- Глубокая релаксация всего тела в позе шавасана (лежа на спине).
- Вопросы, обратная связь.
Этот мастер-класс подойдет тем, кто:
• Любит упражнения на растяжку и хотел бы применять их со знанием дела, получив опыт и знания от ведущего преподавателя.
• Хочет убрать излишнее напряжение в бедрах, икроножных мышцах.
• Испытывает дискомфорт в ногах: боль, мышечные блоки, снижение подвижности и травмы суставов; часто бывают вывихи и перерастяжения - вы научитесь корректно работать с ногами.
• Готов получить профессиональные рекомендации по безопасному освоению глубоких растяжек, шпагатов.
• Стремится ощутить легкость, гибкость, проточность и другие новые ощущения своего тела.
Внимание! Для тех, кто участвует онлайн:
1. Для участия в вебинаре нужен компьютер, планшет или смартфон. Наушники и уединённое место на время занятия, чтобы вас никто не отвлекал.
2. На занятие берите удобную одежду для йоги.
3. Проверьте скорость вашего домашнего интернета: https://fast.com/
(скорости 1 Mbps достаточно для участия).
5. Заходите в кабинет трансляции к 18:45, чтобы отстроить положение вашего устройства, настроить звук и картинку.
6. Доступ к вебинарной комнате на сайте йога.онлайн будет открыт за сутки до начала. Проверить доступ вы можете в разделе “Мастер-классы”.
Для участия необходимо зарегистрироваться.
Наши соцсети:
телеграм: @kaula_yoga